malo wegli

na ile wiem na tyle moge powiedziec, zdecydowanie za duzo bialka na kg 2,5g max za malo tluszczow 1,2g i zdecydowanie za malo wegli z czego ty chesz czepac sily na treningi.

Śniadanie - 100g płatków śniadaniowych + orzchy i rodzyny - 250ml mleka 0,5% - jogurt naturalny (mały kubek) - jajko -- JEDNO? za malo bialka... III Śniadanie 13:00 - Serek wiejski 200g - 2 kromki chleba - Oliwa z oliwek 5g za mało węgli... poza tym nie ten dział...

powiem tak: -za dużo białka -za mało węgli -za mało tłuszczy dlatego masa Ci nie idzie.

Za mało tłuszczy i za mało węgli jak na start, a co za tym idzie na pewno za kcal. Mleko na redukcji niewskazane jak już pisałem wcześniej.

Wątpliwości polegają na tym czy nie daje na przykład za mało/dużo białka, za mało węgli itd. Z masówką nie miałem nigdy do czynienia. Ale skoro mówisz, że 2,5/1,0/3,0 jest ok, to mi pasuje. Dzięki .

dziewczyny looozik teraz jest czas na truskawki to jem truskawki no i działają dobrze no wiecie od czereśni troszkę brzusio boli, jagody=zatwardzenie arbuz może być,ale czekam na borówki no w sumie malinki to już są,ale pojemnik w cenie kg truskawek,więc ekonomia rządzi trzeba wybierać takie owoce,żeby było ich dużo,a miały mało węgli duże [...]

jak na moje oko za mało węgli na początek w stosunku do Twojej wagi i to zdecydowanie! to ja zaczynałam od 180g potem 150g a ważę około 65kg więc jak już teraz masz tyle to do ilu chcesz obciąć? od razu na LC przejść? no i do pierwszego posiłku jednak wrzuciłabym węgle np jakiś owies,a nie sama jajecznica te kcal,które przyjąłeś moim zdaniem za [...]

[...] wiem po co, wybor w weglowodanach jest naprawde spory. W ostatnim posilku wywal chleb i sok, a dorzuc zdrowe tluszcze. Poza tym, w calej diecie, wedlug mnie, jest za malo warzyw, zdrowych tluszcz, oraz na moje oko, stosunkowo malo wegli. 2 banany nie sa po treningu potrzebne, jesli posilek jesz 30min potem. Wegle z chleba zastap [...]

Czyli zero zmian w planie suwnicy smith brak Pt 2tki 5-tki 1Przysiad 0x10 45x2 55x2 65x2 75x2 85x2 95x2 105x2 115x2 125x2 pas 135x2 pas 145x1+1 pas Rekord(140x2 pas)/ Bandaże 145kgx0 145kgx0 145kgx0x2 2.Wspiecia na palce 145x20 165x20 185x20 205x20 225x30 (220x35) 3Martwy ciąg +20kg Squat 70x5 95x5 105x5 115x5 135x5 145x5 155x5 165x3+1:/ (170x5) [...]

Jest jakies zarcie co ma duzo kcal a malo tluszczy i malo wegli ?

tak jak Ci pisałem carbo po trenie może być w innych przypadkach według braków w diecie, czyli wtedy kiedy posiłek będzie miał mało węgli możesz dopić carbo, aminy bym zmienił np na amino 4500 z treca mają więcej w jednej tabl, ewentualnie jak masz więcej kasy to może być też amino 1900 z uniwersala, może je brać z kreatyną, ale ja bardziej [...]

zdecydowanie za malo wegli...jak mamy ci pomoc jak nawet ankiety nie wypelniles ..na oko wydaje mi sie za wazysz w przedziale od 65-75 kgale to za malo potrzreaba wiecej informacji... Zmieniony przez - x_tream162 w dniu 2009-12-05 10:57:00

lipna dieta... bialka masz 3g/g ? troche przesada, za malo warzyw, lipne sniadanie i lipna kolacja, po treningu za malo wegli, na kanapkach miesnie nie urosna...

Teraz umieszczę (w końcu) zaległe wypiski z ostatniego tygodnia. Proszę nie komentować póki nie skończę (czyli do umieszczenia postu z dnia wczorajszego). Piątku nie rozpisuję, jak już zaznaczyłam - był czit u koleżanki więc nie wiem ile wszystkiego tam było. Ale pilnowałam żeby nie jeść żadnych przegryzek tylko "normalne" jedzenie a [...]

no więc ostatni posiłek bez chleba. najlepiej jakby był twaróg, ale makrela też może być. najlepiej bez sera. a przed treningiem mięso + ryż brązowy/kasza. ja nie napisałem, że masz za mało węgli tylko, że za mało w pierwszym posiłku. Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-08 22:11:10

[...] i na szcescie tylko 1-2kawalki ciastka/dzien. wiecej grzechow nie pamietam - jedynie na noc planowo Reszta - co mialem pod reka to jadlem. Ale jednego sie trzymalem - malo (bo zero jest niemozliwe) cukru. Bez szalesntwa cukierkowego sie obylo. Ogolnie tez malo wegli bo glownie chle ....acha - wczoraj nawet male cardio poszlo pod wieczor - [...]

[...] to typowy spalacz sida - kofa ->kop z rana alcar - w celach bardziej 'neurologicznych,usprawnienie pamieci, funkcji mozgu, biosyntezy acetylocholiny ' ze spalaniem fatu malo bedzie mial wspolnego bardziej poprawa samopoczucia,zwiekszenie poziomu energi,mini anty 'depresant' - a jak wiadomo na reduckji (malo wegli) o irytacje latwo TIGHt - [...]

Za malo posilkow.. sniadanie powinno byc maksymalnie o godzinie 9.. W Sniadaniu jest za malo wegli, ten chlebek z drugiego wywal do I. Rozloz to na 5-6 posilkow.. Powinienes wstawac o 8(nawet wczesniej), a klasc sie o 22.

[...] prawde powiedziawszy szykuja sie bardziej do I,BB czekam na towar - powinien byc na dniach +robie zapasy +wnikam w sam plan treningowy Obecnie dieta na szczescie jest malo wegli malo fatu sporo bialka (~2,5g) waga sie ustabilizowala na poziomie 90kg trening dalej silowy 3x week + 3x HIIT tym razem 2x cardio + BRZUCH w dnt jakos nie moge [...]

najważniejsze zeby jesc mało wegli, dosc mało tłuszczy i białeczko, dobry trening na siłowni + cardio i mowie Ci kolego ze bedziesz znikał w lustrze ale daj temu czas. wrzuc lepiej jakies fotki jak wygladasz i zrob sobie rachunek sumienia czy aby napewno trzymiesz sie planu ;]